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कब्ज (Constipation) के 5 घरेलू उपाय

कब्ज (Constipation)

 कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसमें मल त्यागने में कठिनाई होती है और मल सख्त और सूखा होता है। यह समस्या आमतौर पर तब होती है जब आंतों की गति धीमी हो जाती है और मल को सख्त और सूखा बना देती है।
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कब्ज के 5 घरेलू उपाय

1. मुनक्के का सेवन(dried, large black raisin)

 मुनक्के को रात में पानी में भिगो दें और सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबालकर खाएं। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है 

2. एरण्ड का तेल (castor oil )

रात में सोते समय एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच एरण्ड का तेल डालकर पिएं। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है ।


3. बेल का फल. (Bell)

बेल का फल कब्ज की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आधा कप बेल का गूदा और एक चम्मच गुड़ का सेवन, शाम को भोजन से पहले से करें ।

4. जीरा और अजवायन (cumin and oregano)

जीरे और अजवायन को धीमी आंच पर भून कर पीस लें और इसमें काला नमक डालकर तीनों को समान मात्रा में मिला कर डब्बे में रख लें। रोज आधा चम्मच की मात्रा में गुनगुने पानी के साथ पिएं ।

5. मुलेठी का चूर्ण   (licorice powder)

एक गिलास पानी में एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण और एक चम्मच गुड़ मिलाकर सेवन करें। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है 

कब्ज के कारण

कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:

1. आहारः कब्ज का एक प्रमुख कारण आहार है। यदि आपका आहार में फाइबर की कमी है, तो यह कब्ज का कारण बन सकता है।

2. पानी की कमीः पानी की कमी भी कब्ज का एक प्रमुख कारण है। यदि आपके शरीर में पानी की कमी है, तो यह मल को सख्त और सूखा बना सकता है।

3. व्यायाम की कमीः व्यायाम की कमी भी कब्ज का एक प्रमुख कारण है। यदि आप नियमित व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह आपके आंतों की गति को धीमा कर सकता है।

4. तनावः तनाव भी कब्ज का एक प्रमुख कारण है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यह आपके आंतों की गति को धीमा कर सकता है।

कब्ज के लक्षण

कब्ज के कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. मल त्यागने में कठिनाई: कब्ज का एक प्रमुख लक्षण मल त्यागने में कठिनाई है।

2. मल सख्त और सूखाः कब्ज का एक अन्य लक्षण मल सख्त और सूखा होना है।

3. पेट में दर्द: कब्ज का एक अन्य लक्षण पेट में दर्द होना है।

4. गैस और ब्लोटिंगः कब्ज का एक अन्य लक्षण गैस और ब्लोटिंग होना है।

कब्ज का इलाज

कब्ज का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है, जिनमें से कुछ प्रमुख तरीके निम्नलिखित हैं:
1. आहार में बदलावः आहार में बदलाव करना कब्ज

का एक प्रमुख इलाज है। आपको अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ानी चाहिए।

2. पानी का सेवनः पानी का सेवन करना कब्ज का एक अन्य इलाज है। आपको नियमित रूप से पानी का सेवन करना चाहिए।

3. व्यायामः व्यायाम करना कब्ज का एक अन्य इलाज है। आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

4. दवाएं: यदि आपकी कब्ज की समस्या गंभीर है, तो आपको दवाएं लेनी पड़ सकती हैं। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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