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गर्भावस्था में लेने की खबरदरी

 गर्भावस्था में लेने की खबरदरी:

धूम्रपान और शराब: (Smoking and alcohol:),स्तनों की देखभाल: (Care of the breasts),यात्रा:(Travel),सहवास: (Coitus),दांतों की देखभाल: (Dental care

 निम्नलिखित सलाह दी जानी चाहिए:


आराम और नींद:(Rest and sleep)

रोगी गर्भावस्था के दौरान अपनी सामान्य गतिविधियाँ जारी रख सकती है। हालाँकि, अत्यधिक और ज़ोरदार काम से बचना चाहिए, खासकर पहली तिमाही और आखिरी 4 हफ़्तों में। जब तक वह सहज महसूस करती है, तब तक मनोरंजक व्यायाम (प्रसवपूर्व व्यायाम कक्षा) की अनुमति है।


प्रत्येक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता होती है, इसमें भिन्नता हो सकती है। हालांकि, औसतन, रोगी को लगभग 10 घंटे (रात में 8 घंटे और दोपहर में 2 घंटे) बिस्तर पर रहना चाहिए, खासकर अंतिम 6 सप्ताह में। गर्भावस्था के अंतिम चरण में, पार्श्व मुद्रा अधिक आरामदायक होती है।


आंत्र: (Bowel)

कब्ज होना आम बात है। इससे पीठ दर्द और पेट में तकलीफ हो सकती है। नियमित मल त्याग को आहार के नियमन, भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ, सब्ज़ियाँ और दूध लेने या सोते समय मल को नरम करने वाली दवाएँ लेने से सुगम बनाया जा सकता है। कठोर मल के कारण मलाशय से रक्तस्राव, दर्दनाक दरारें या बवासीर हो सकती है।


स्नान:(Bathing)

 रोगी को प्रतिदिन स्नान करना चाहिए, लेकिन बाथरूम में असंतुलन के कारण फिसलने से सावधान रहना चाहिए।


कपड़े, जूते और बेल्ट: (Clothing, shoes and belt:)

रोगी को ढीले लेकिन आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए। गर्भावस्था के अंतिम चरण में जब संतुलन का केंद्र बदल जाता है, तो ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचना चाहिए। बेल्ट बांधने से बचना चाहिए।


दांतों की देखभाल: (Dental care)

दांतों और मुंह की अच्छी स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए। यदि आवश्यक हो तो दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। इससे, यदि आवश्यक हो तो, दूसरी तिमाही में आराम से क्षयग्रस्त दांत को निकालने या भरने में सुविधा होगी।


स्तनों की देखभाल: (Care of the breasts)

गर्भावस्था के अंतिम चरण में स्तनों में सूजन के कारण असुविधा हो सकती है। अच्छी फिटिंग वाली ब्रा आराम दे सकती है।


सहवास: (Coitus)

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान सहवास प्रतिबंधित नहीं होता है। सहवास के दौरान प्रोस्टाग्लैंडीन और ऑक्सीटोसिन के स्राव से गर्भाशय में संकुचन हो सकता है। गर्भपात या समय से पहले प्रसव के जोखिम वाली महिलाओं को सहवास से बचना चाहिए, अगर उन्हें गर्भाशय की ऐसी बढ़ी हुई गतिविधि महसूस होती है।


यात्रा:(Travel)

 झटके वाले वाहनों से यात्रा करने से बचना बेहतर है, खासकर पहली तिमाही और आखिरी 6 सप्ताह में। लंबी यात्रा को दूसरी तिमाही तक सीमित रखना बेहतर है। बस मार्ग की तुलना में रेल मार्ग बेहतर है। दबाव वाले विमान में यात्रा 36 सप्ताह तक सुरक्षित है। प्लेसेंटा प्रीविया, प्रीक्लेम्पसिया, गंभीर एनीमिया और सिकल सेल रोग के मामलों में हवाई यात्रा वर्जित है। शिरापरक ठहराव और थ्रोम्बोम्बोलिज़्म के जोखिम के कारण कार या हवाई जहाज में लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए। सीट बेल्ट पेट के नीचे होनी चाहिए।


धूम्रपान और शराब: (Smoking and alcohol:)

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, गर्भावस्था के दौरान ही नहीं बल्कि उसके बाद भी धूम्रपान बंद करना बेहतर है। भारी धूम्रपान करने वालों के बच्चे छोटे होते हैं और गर्भपात की संभावना भी अधिक होती है। इसी तरह, भ्रूण के कुरूपता या विकास प्रतिबंध को रोकने के लिए शराब का सेवन बहुत कम करना चाहिए या इससे बचना चाहिए ।

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