My Dr. Advice

 गोरा बनने के लिए 7 घरेलू उपाय    गोरा दिखना  हर किसी की  चाह होती है, लेकिन इसके लिए हमें सही तरीके से देखभाल करनी चाहिए  इसी लिए यहाँ पर हमने कुछ सुझाव दिये हैं जो आपकी स्किन को गोरा रखने मै मदतगर हो सकता है   यहां पर कुछ प्रभावी उपायों का विवरण देंगे, जो आपकी त्वचा को निखारने में मदद करेंगे।   1. मास्क और पैक बेसन और दही मास्क: एक चम्मच बेसन, एक चम्मच दही, और एक चुटकी हल्दी मिलाएं। इसे चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट बाद धो लें। यह न केवल त्वचा को गोरा करता है बल्कि उसे मॉइश्चराइज भी करता है। नींबू और शहद: नींबू के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और इसे चेहरे पर लगाएं। यह त्वचा के दाग-धब्बों को हल्का करने में मदद करता है। 2. संतुलित आहार फल और सब्जियां: अपनी डाइट में अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। टमाटर, खीरा, गाजर और अनार जैसे फल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। पानी: दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा और त्वचा की चमक को बढ़ाएगा। 3. सनस्क्रीन का उपयोग सनस्क्रीन लगाना: धूप में बाहर जाने से पहले हमेशा अच्...

 बालों का झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन इसे घरेलू उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है।  नीचे दिए गए कुछ घरेलू उपाय बालों का झड़ना कम करने में सहायक हो सकते हैं: 1. आंवला (Indian Gooseberry) आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो बालों की जड़ों को मज़बूत बनाता है। उपयोग : आंवला पाउडर को नारियल तेल में मिलाकर बालों की जड़ों में मालिश करें। इसे 30-45 मिनट तक रहने दें और फिर शैंपू से धो लें।     2. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) मेथी बालों को मज़बूत करती है और झड़ने से रोकती है। इसमें निकोटिनिक एसिड और प्रोटीन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। उपयोग : मेथी के बीजों को रात भर भिगोकर रखें। सुबह इसे पीसकर पेस्ट बना लें और स्कैल्प पर लगाएं। 30-40 मिनट के बाद धो लें। 3. एलोवेरा (Aloe Vera) एलोवेरा बालों के विकास को बढ़ावा देता है और स्कैल्प को हाइड्रेट करता है। उपयोग : ताजे एलोवेरा जेल को स्कैल्प पर लगाएं और 1 घंटे के बाद इसे धो लें। सप्ताह में 2-3 बार इसे उपयोग कर सकते हैं। । 4. प्याज का रस (Onion Juice) प्याज में सल्फर होता है, जो बा...

  आँखों के चश्मे हटाने की सर्जरी आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में तकनीकी प्रगति के चलते अब आँखों के चश्मे से स्थायी रूप से छुटकारा पाया जा सकता है। आँखों के चश्मे हटाने की सर्जरी को मुख्य रूप से रिफ्रैक्टिव सर्जरी कहा जाता है, जिसका उद्देश्य आँखों की अपवर्तक त्रुटियों (refractive errors) जैसे निकट दृष्टि दोष (myopia), दूर दृष्टि दोष (hyperopia) और दृष्टि की अस्पष्टता (astigmatism) को ठीक करना है। इस प्रक्रिया के माध्यम से व्यक्ति बिना चश्मे या कॉन्टेक्ट लेंस के भी स्पष्ट रूप से देख सकता है। चश्मा हटाने की प्रमुख सर्जिकल विधियाँ आँखों के चश्मे हटाने के लिए विभिन्न सर्जिकल विधियाँ उपलब्ध हैं। इनमें से सबसे सामान्य और लोकप्रिय विधियाँ हैं: 1. लेसिक सर्जरी (LASIK - Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) : लेसिक सर्जरी सबसे अधिक प्रचलित और सफल विधि है। यह एक लेज़र तकनीक पर आधारित प्रक्रिया है जिसमें कॉर्निया (आँख की सतह) को पुनः आकार दिया जाता है ताकि आँख के अंदर प्रकाश सही रूप से अपवर्तित हो और व्यक्ति स्पष्ट रूप से देख सके। प्रक्रिया: सबसे पहले एक माइक्रोकेराटोम नामक यंत्र की मदद से कॉर्न...

  जंक फूड: सेहत के लिए अच्छा या नहीं  यहां पर जरूर से ज्यादा खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है जिससे हमें बहुत सारे बीमारियों का सामना करने पढ़ना सकता है । आजकल  की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में जंक फूड तेजी से लोकप्रिय हो गया है। युवा पीढ़ी से लेकर बच्चे तक, सभी लोग जंक फूड की ओर आकर्षित हो रहे हैं। बर्गर, पिज़्ज़ा, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, कोल्ड ड्रिंक्स आदि जंक फूड की श्रेणी में आते हैं। इनकी सुगंध, स्वाद और आसान उपलब्धता के कारण लोग इसे ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या यह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है या हानिकारक? जंक फूड क्या है? जंक फूड वह भोजन है जो पोषण के मामले में कम और कैलोरी में ज्यादा होता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन, खनिज, प्रोटीन आदि की कमी होती है। इसके बजाय इनमें चीनी, वसा, नमक और अन्य रसायनों की मात्रा अधिक होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। जंक फूड के नुकसान मोटापा: जंक फूड में कैलोरी की मात्रा अत्यधिक होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। अधिक जंक फूड खाने से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, जो मोटापे का ...

  फास्ट फूड: सेहत के लिए खाना अच्छा हैं या नही फास्ट फूड आजकल की तेज़ ज़िंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। इसका स्वाद, सुलभता और जल्दी मिलने के कारण लोग इसे बड़े चाव से खाते हैं। बर्गर, पिज़्ज़ा, सैंडविच, फ्रेंच फ्राइज़, और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे फास्ट फूड सभी आयु वर्ग के लोगों के बीच लोकप्रिय हैं। लेकिन क्या फास्ट फूड हमारी सेहत के लिए सही है? आइए जानते हैं। फास्ट फूड क्या है? फास्ट फूड वह खाना है जिसे जल्दी और आसानी से तैयार किया जाता है, और आमतौर पर इसमें पोषण की कमी होती है। इसमें चीनी, नमक, और वसा की मात्रा अधिक होती है, जबकि आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन, प्रोटीन और फाइबर की कमी होती है। फास्ट फूड के नुकसान मोटापा और वजन बढ़ना : फास्ट फूड में कैलोरी की मात्रा अत्यधिक होती है, जो वजन बढ़ाने का प्रमुख कारण बनती है। फास्ट फूड का नियमित सेवन करने से मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हृदय रोग का खतरा : फास्ट फूड में ट्रांस फैट, सैचुरेटेड फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप बढ़ाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में स...

 दिन के दौरान पानी पीने का एक सही समय और तरीका होना चाहिए ताकि आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहे और विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाएँ सही ढंग से काम करें।  पूरे दिन में कितना पानी पीना चाहिए? सामान्यत: एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में लगभग 8-10 गिलास (2-3 लीटर) पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह मौसम, शरीर की गतिविधि और अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है। यहाँ मैं पूरे दिन में पानी पीने का एक अनुशंसित तरीका और समय बताता हूँ: 1. सुबह उठने के बाद (1-2 गिलास) क्यों पीना चाहिए : रात भर सोने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सुबह सबसे पहले पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है, पाचन तंत्र सक्रिय होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। फायदे : यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और आंतों की सफाई होती है। इससे दिन की शुरुआत ताजगी से होती है। 2. नाश्ते से पहले (1 गिलास) क्यों पीना चाहिए : नाश्ते से पहले पानी पीने से पेट की एसिडिटी कम होती है और पाचन प्रक्रिया को शुरू करने में मदद मिलती है। फायदे : यह भूख को नियंत्रित करता है और नाश्ते के दौरान अधिक खाने से रोकता है।...

  Gym करने के बाद शरीर को सही पोषण की जरूरत होती है ताकि मांसपेशियों की मरम्मत हो सके और ऊर्जा की भरपाई हो।  वर्कआउट के बाद आप प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार का सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत के लिए आवश्यक होता है, इसके लिए आप अंडे, चिकन, फिश, दही या प्रोटीन शेक जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही शरीर को ऊर्जा देने के लिए धीमे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी जरूरी होता है, जैसे कि ओट्स, ब्राउन राइस, शकरकंद, या फल। इसके अलावा, स्वस्थ वसा के स्रोत जैसे बादाम, अखरोट, और अलसी के बीज भी आहार में शामिल कर सकते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। जिम के बाद हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं या नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय का सेवन करें। यह संतुलित आहार आपकी मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करेगा और आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखेगा।  वर्कआउट के बाद आप ये  खा सकते हैं: 1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर की मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक होते हैं, और ...

 पैरों में दर्दपैरों में दर्द (Leg pain) कई कारणों से हो सकता है, जिनमें विटामिन की कमी भी शामिल है। विशेष रूप से विटामिन डी, विटामिन बी12, कैल्शियम, और मैग्नीशियम की कमी पैरों में दर्द का कारण बन सकती है।  इन विटामिन और मिनरल्स की कमी और उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक खानपान के बारे में विस्तार से जानते हैं: 1. विटामिन डी (vitamin D)की कमी: लक्षण: हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और पैरों में भारीपन महसूस होना। पूरा करने के लिए आहार: धूप: विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक स्रोत सूरज की रोशनी है। दिन में 10-15 मिनट की धूप लेना सहायक हो सकता है। मछली: सैल्मन, मैकरल, और टूना जैसी तैलीय मछलियाँ विटामिन डी से भरपूर होती हैं। फोर्टिफाइड फूड्स: फोर्टिफाइड दूध, अनाज, और संतरे का रस विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। अंडे की जर्दी: अंडे की जर्दी में भी विटामिन डी पाया जाता है। 2. विटामिन बी12 की कमी: लक्षण: नर्व की कमजोरी, थकान, पैर और हाथों में झनझनाहट या सुन्नता। पूरा करने के लिए आहार: दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत ह...

 वजन कम करने के लिए क्या खाये वजन कम करने के लिए खानपान का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है। सही आहार न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करता है।  यहां कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए जा रहे हैं जो वजन कम करने के लिए खानपान में ध्यान रखने योग्य हैं: 1. संतुलित आहार लें अपने भोजन में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल करें। एक संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, और खनिज शामिल होने चाहिए। साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस, ओट्स), हरी सब्जियाँ, फल, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों (जैसे दालें, अंडे, चिकन, मछली) को शामिल करें। 2. प्रोटीन युक्त भोजन प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती है। इससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ: अंडे, चिकन, दालें, दही, पनीर, और सोया। 3. फाइबर युक्त भोजन फाइबर युक्त आहार खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। फाइबर के स्रोत: फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, और बीज। 4. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं एक बार में बहुत ज्यादा खाने की बजाए, दिन में 5-6 बार छोट...

प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के लिये  ये 7 फल खाये   प्लेटलेट्स की संख्या कम होने को मेडिकल भाषा में "थ्रोम्बोसाइटोपेनिया" कहा जाता है। यह स्थिति शरीर में कई समस्याओं को जन्म दे सकती है, खासकर अगर प्लेटलेट्स की संख्या बहुत कम हो जाए। प्लेटलेट्स रक्त में छोटे कोशिकाएं होती हैं जो खून को जमने में मदद करती हैं, जिससे चोट लगने पर खून बहना रुकता है। अगर प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है, तो व्यक्ति को चोट लगने पर अधिक खून बहने का खतरा होता है। प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने के उपाय: पपीता और पपीते के पत्ते का रस : पपीते में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C होते हैं, जो प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में मदद करते हैं। अनार : अनार में आयरन और विटामिन होते हैं, जो प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। खजूर और किशमिश : ये ड्राई फ्रूट्स आयरन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट्स की संख्या को सुधारने में मदद करते हैं। ग्रीन वेजीटेबल्स : हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन K और फॉलिक एसिड होते हैं, जो रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होते हैं। बीट रूट (चुकंदर) : चुकंदर प्लेटलेट्स ...

  नामर्दी दूर करने के लिए खाद्य पदार्थ.  नपुंसकता (Impotence) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष यौन उत्तेजना के बावजूद स्तंभन (erection) प्राप्त करने या उसे बनाए रखने में असमर्थ होता है। इसे अक्सर इरेक्टाइल डिसफंक्शन (Erectile Dysfunction) के रूप में भी जाना जाता है। नपुंसकता कई पुरुषों को कभी न कभी जीवन में प्रभावित कर सकती है, लेकिन यदि यह बार-बार हो रही हो तो यह चिंता का कारण हो सकता है।   नपुंसकता एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन यदि यह लगातार बनी रहती है तो चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है। सही कारण का निदान करके उचित इलाज के माध्यम से इसे ठीक किया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली, मानसिक संतुलन और चिकित्सा उपचार नपुंसकता को दूर करने में सहायक होते हैं। नामर्दी (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति यौन क्रिया के दौरान इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में असमर्थ होता है। इसका कारण शारीरिक, मानसिक या दोनों हो सकता है। आहार का इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है, और कुछ खाद्य पदार्थ इसका प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। 1. डार्क चॉकलेट फायदा : डार्क...

 डायबिटीज़ को कैसे मैनेज करे आसान तरीका   डायबिटीज़ (मधुमेह) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। इसका मुख्य कारण इंसुलिन हार्मोन की कमी या इसके प्रभाव में कमी होती है।  डायबिटीज़ के दो प्रमुख प्रकार होते हैं:  टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़।  टाइप 2 डायबिटीज़ सबसे आम है, और इसे जीवनशैली में बदलाव और सही आहार से नियंत्रित किया जा सकता है। नीचे डायबिटीज़ के प्रबंधन, शुगर के बढ़ने और घटने से होने वाले प्रभावों के बारे में विस्तार से जानकारी दी गई है: डायबिटीज़ को कैसे मैनेज करें? संतुलित आहार: कार्बोहाइड्रेट का संतुलन: डायबिटीज़ में कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करना बहुत जरूरी होता है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां, और दालें जैसे धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट खाने चाहिए, जिससे ब्लड शुगर का स्तर धीरे-धीरे बढ़े। फाइबर युक्त भोजन: फाइबर से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फल डायबिटीज़ मैनेजमेंट में सहायक होते हैं क्योंकि ये शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वाले खाद्य पदार्थ: लो-जीआई फ...

जल्दी से जल्दी खून बढ़ाने जल्दी से जल्दी खून बढ़ाने के लिए आपको एक संतुलित और पोषक आहार अपनाना होगा जिसमें आयरन, विटामिन B12, फोलिक एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों। साथ ही, डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का सेवन भी नियमित रूप से करें और खानपान का ध्यान रखें। खून की कमी होने पर ऐसे आहार लेना चाहिए जो शरीर को अधिक से अधिक पोषक तत्व और विटामिन्स प्रदान कर सके। निम्नलिखित आहार सामग्री खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है: हरे पत्तेदार सब्जियां:  स्पिनेच, सरसों के पत्ते, मेथी और बाथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन A, C, और K के साथ फोलेट और आयरन प्रदान करती हैं। ये हेमोग्लोबिन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करती हैं। फल:  अंगूर, सेब, अनार, संतरा, आम, और अदरक जैसे फल विटामिन C और फोलेट का अच्छा स्त्रोत होते हैं और खून की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। अंडे और दूध: अंडे में प्रोटीन, आयरन और विटामिन B12 होता है, जबकि दूध में आयरन, विटामिन D और कैल्शियम पाया जाता है। ये खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अनाज और अनाजी उत्पाद: धान, चना, दाल, ओट्समील, ब...